Ženy
Deti a teens
Podujatia
Program Dlhovekosť
Umenie žiť dlho a zdravo nie je o mystike ani ezoterike, ale o každodenných rozhodnutiach.
Predovšetkým o disciplíne a láskavosti k sebe samému.
Toto umenie zahŕňa niekoľko krokov, ktorých keď sa držíme, kráčame tým správnym smerom.
Už 27 rokov motivujem ľudí k tomu, aby zo seba dostali to najlepšie, aby sa zbavili obmedzení a posúvali sa vyššie. Nedávam návody na použitie, ktoré som si niekde prečítala. Píšem svoj vlastný príbeh, odovzdávam svoje vlastné skúsenosti. Slová a vety skladám vo svojej vlastnej hlave.
Monika Valuchová
Autorka projektu
Nepotrebujem sa nikomu podobať. Ak totiž chceme byť ako niekto iný, prestávame byť sami sebou. Druhí nás môžu inšpirovať, ale kráčať už potom musíme cestou, na ktorú nás pozýva naše srdce – vlastnou, jedinečnou a originálnou.
V roku 2016 som začala priberať. Ja - športovec telom aj dušou. V decembri ručička na váhe prekonala svoj osobný rekord. Prestala som sa vo svojom tele cítiť dobre. Ten POCIT bol presne ten moment, ktorý vo mne spustil všetky červené kontrolky a donútil ma k akcii . Celý život športujem, zdravo sa stravujem, nepijem, žijem čo milujem a zrazu toto.
Keďže váha už bola ďaleko za hranicou môjho komfortu, riešenie muselo byť radikálne. Nasadila som liečbu šokom. Začala som cvičiť vonku. V mínusových teplotách. Pridala som sa ku skupine, ktorá tri krát týždenne ráno o 7:00 h cvičila pri jazere Kuchajda. Ketlbelly, laná, činky, pneumatiky, švihadlá, šialenstvo. V pondelok na mojom prvom cvičení bolo vonku -8, pocitovo -13 . Celý tréning som si hovorila, že tu už viac neprídem. V stredu som tam bola zas. Vstávala som 3 x týždenne o 6:30 h. Z jedálnička som vyškrtla cukor a nahradila ho zeleninou. Pár dní som bojovala s čokoládou, ktorú som si provokatívne vyložila na poličku. Prešla som týmto sebatýraním bez ujmy na zdraví a po pár dňoch zvíťazila nad závislosťou.
S ubúdajúcimi kilami rástol pocit spokojnosti. S pocitom spokojnosti pribúdala energia a ja som mala potrebu podeliť sa o túto skúsenosť. V hlave vznikla myšlienka vytvoriť program, ktorým budem ženy motivovať a povzbudzovať k tomu, aby to nevzdávali - ani s kilami ani so sebou. Profil mal pomerne veľa fanúšikov a ja som z času na čas prispela nejakou osobnou skúsenosťou, fotkami zdravých raňajok alebo radami ako správne cvičiť. Ženy ma zasypávali otázkami typu „Moni, ako si to dokázala. Ako je možné, že pomaly v 50tke vyzeráš ako 30tníčka? Ako sa udiala táto premena? Otázky sa kopili a ja som si uvedomila, aké nesmierne dôležité je pre ženu vyzerať dobre. Cítiť sa dobre.
Vždy keď som zaspávala, premýšľala som, riešila v hlave, ako to urobiť, aby ženy dostali nie len odpovede na svoje otázky, ale reálne sa svojej túžbe - vyzerať a cítiť sa dobre - priblížili. A tak sa pomaly začala rodiť myšlienka Programu Spokojná sama so sebou. Oslovila som ďalších 7 žien, ktoré sú odborníčkami vo svojom fachu (strava, koučing, vizáž...) a projekt konečne dostal tú správnu formu.
Od fotografie z roku 2017, na ktorej mám 47 rokov, ubehlo ďalších 8 rokov môjho nehynúceho optimizmu a hladu po informáciách a tak sa v roku 2025 zrodila myšlienka na Program Dlhovekosť. Stále sa vzdelávam a učím novým veciam, napredujem, skúmam, Verím, že moje prakticky celoživotné vedomosti a skúsenosti (dnes mám 55 rokov) budú aj pre vás prínosom.
